超優秀！これなら食べても太らない！ おすすめの間食 トップ３！！！

こんにちは！

すーさんです。

「間食したい！けど、太りたくない！」

と思った経験はありますか？

間食をついついしてしまうと

脂質や糖質を摂りすぎてしまって

太る原因になりますよね。

こんな悩みを抱えたあなたに

おすすめの間食があります。

今回おすすめする間食は、

「お腹を満たすこともできる」

「太りにくい」

という超優秀な間食です。

これであなたも日々の間食の悩みを解決できます。

おすすめの間食　トップ３

第１位　サラダチキン

サラダチキンには、たんぱく質が２０～３０gと多く含まれています。

逆に、脂質と炭水化物はほぼ０gのため

カロリーも低く、

１枚につき１００kcal前後しかありません。

また、１枚だけでも食べ応えがあり、

間食にはとても適しています。

第２位　ヨーグルト

なかでもギリシャヨーグルトがオススメです。

たんぱく質が多く、脂質が少ないので、

筋肉を維持しながら脂肪を落としたいという方に

おすすめです。

加糖タイプではなく、無糖を選んで、

ナッツやドライフルーツをトッピングすると

さらに満足度が高まります。

第３位　ゆで卵

ゆで卵は「完全食」と呼ばれ、

食物繊維とビタミンＣを除いた

ほとんどの栄養素が含まれています。

脂質やコレステロールが多く含まれるため、

食べ過ぎには注意ですが、

食べ応えがあるので、おすすめできます。

以上の３つが

「お腹を満たし」「太りにくい」

間食になります。

他にも、ミックスナッツ、カカオチョコレート、

かんきつ類やキウイなどの糖質の低いフルーツ

があげられます。

いずれにせよ、食べ過ぎたら

太る原因となりますので

間食は１日の食事量の１割程度に

するよう心がけましょう。

いかがでしたでしょうか？

「お腹を満たし」「太りにくい」

間食は魅力的ですよね！

いつも食べているおやつを

今日紹介したような間食に

変えてみてはどうでしょうか？