◯◯で消費カロリー◯◯kcalアップ！日々のちょっとした習慣が効果大！？

こんにちは！

すーさんです。

「痩せたいけどダイエットをする時間がない」

「わざわざダイエットに時間を費やしたくない」

と思ったことはありませんか？

そんな方にオススメしたいことがあります。

それは、

日々の生活習慣を少し変えるだけ

で痩せる方法です。

 日々の習慣に少し工夫をするだけで

今よりもより多くのカロリーを消費することができます。

その積み重ねが数ヶ月後には

「体重の減少」「体型の変化」

という形で自分に返ってきます。

今回は、

そんな日々の習慣や

少しの工夫で痩せる方法

をご紹介します。

日々の生活の中で体を動かす機会を増やすと

ダイエットにつながります。

では、今日紹介する習慣を実践するだけで、

どのくらいのダイエット効果があるのか？

なんと以下の習慣を実践するだけで

消費カロリーが今の消費カロリーよりも

１５０キロカロリーも多く消費できます。

１５０キロカロリーを消費することは、

自転車で３０分こいだときの

消費量と同じ程度になります。

これは、

おにぎり１個や食パン１枚

相当になります。

これから、日々の習慣の中で

工夫すべきことを紹介します。

１．買い物はカートではなくカゴを持つ

カゴを持って３０分買い物をすることで、

体重やカゴの重さによって

個人差はあるものの

今の約４０～５０キロカロリー多く消費することが

できるといわれています。

２．入浴中に歌う

歌うことによって、体の様々な部位を動かすことになり、

カロリーを消費することができます。

１曲歌うだけで１０～２０キロカロリー消費できるといわれています。

入浴中、３曲歌えば約５０キロカロリーも消費できます。

３．エレベーターではなく階段を

体重５０kgの人が階段を１０段のぼって

消費されるカロリーは

約１キロカロリー程度です。

１００段の階段（約６階分相当）をのぼったとしたら

約１０キロカロリー消費できます。

あれ、思ったより少ないと思ったかもしれません。

しかし、その積み重ねが大きな結果を生み出します。

１日１００段の階段を

上る生活を２週間続けたら

体重が－２．８キロ減少した

例もあるくらいです。

４．思いっきり笑う

一日１０～１５分間、声を出して笑うと

一日の消費カロリーが

１０～４０キロカロリーも増える

と言われています。

今すぐ始められる習慣がほとんどなのではないかと思います。

一日では、効果は見られなくても

数ヶ月後には相当変わってくることでしょう。

あなたもちょっと工夫した生活習慣を

試してみませんか？